Le yoga accessible à tous grâce à la chaise
Profitez d’une pratique adaptée, sans risque et sans contrainte. Le yoga sur chaise s’adresse à ceux qui souhaitent bénéficier des vertus du yoga, avec ou sans difficultés de mobilité.
Pour qui et pourquoi ?
- Personnes rencontrant des limitations physiques passagères ou durables
- Seniors désirant préserver leur autonomie en toute sécurité
- Tout public recherchant une alternative douce au yoga traditionnel
Le yoga sur chaise favorise la souplesse, le renforcement musculaire et la relaxation, tout en limitant les risques de chute. La pratique est structurée pour relâcher les tensions, stimuler la circulation et retrouver la confiance dans ses gestes du quotidien.
Comment se déroule une séance ?
- Accueil chaleureux et installation confortable de chaque participant
- Séquence d’exercices doux, guidés et adaptables selon les capacités
- Temps de respiration, mobilisation articulaire, étirement et relaxation assis ou debout avec support
- Moment de partage et conseils bien-être en fin de séance
Quelques exemples d’exercices :
- Rotation douce des épaules et du cou
- Étirements progressifs des bras et des jambes
- Respiration consciente pour apaiser le mental